no ale

Trochę lipa z tymi przysiadami i MC. Moim zdaniem zbyt duże obciążenie prostowników. Generalnie przysiad to nie jest "pull", no ale to częsta już kombinacja. W środę zamiast MC rób wiosłowanie (do klatki lub np. Yates Rows, zależy co wolisz). Z soboty zdejmij przysiady i rób MC "ten normalny". A pompki odwrotne tzn? Wiosłowanie na TRX czy [...]

eh panowie dla wiekszosci z nas to i tak tylko marzenia i niedoscignione idealy no ale co tam mowic polacy bardzo dobrze sie 3maja wiecej jest naszych forumowych slaw xena xmen fabiobb metrowiec dabek (jak kogos pominolem przepraszam) pokazywali sie tez ludzie z zagranicy ale labo ucichlo z nimi albo zapomnialem nikow (chodzi o pana z kanady ) [...]

[...] daczego chcesz się skupić na głowie długiej ? Warto zrobić jakieś podstawowe ćwiczenie. W młotkach mocno pracuje ramienny i ramienno propmieniowy. Oczywiście biceps też ale jak asystent. Wydawało mi się, że głowa długa rozbudowuje najlepiej biceps i pozwoli mi z moich patyków zrobić jakieś normalne ręce :). Zaznaczę, że nie zależy mi na [...]

[...] ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III [...]

no zalezy co rozumiec przez dobre wegle... ale jakies ekonomiczne bialko np z sfd... plus jakies np carbo tez forumowe... ekonomicznie w miare i dobrze... no ale w sumie jestem za minimum prochu..ew bialeczko + banan... ew kanapka...zawsze naturalnie lepiej.... moim zdaniem :)

Boję się robić takie przysiady ponieważ ciężar dla rąk może okazać się zbyt duży, a nie chcę zrobić sobie taką sztangą krzywdy. Strasznie jednak korci mnie, aby robić jump squat no ale boję się, że zakłuci to progresję w robieniu siły.

Dopiero po fakcie zobaczyłem ze nie mogę he no ale miałem dobre chęci nie no nie mówi że nie wierze w to co piszesz> tylko pod wielkim wrażeniem jestem! A ty tjago w ogóle po co sie udzielasz jeszcze ?

Udało się Rysy zdobyte !!! 8-) Mimo, że pogoda do najpiękniejszych nie należała i widoki były marne to i tak było warto :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2ed3dfa4fae408e8581b38b0566fffa.jpg 10 godzin w górach i brak powrotnego transportu ze Słowacji dały lekko w tyłek i dzisiaj wyjątkowo ciężko było mi zwlec się z łóżka %-) no ale przecież [...]

Dzięki za dobre słowa :-D Ostatnio znowu nie było czasu, żeby zrobić wpis: studia + praca. No ale cóż trzeba mieć za co suple kupować %-) Zgodnie z radą Adzika zwiększyłem ilość serii do 3-4, zależnie od ćwiczenia. Trening z czwartku: 1. Siady 10x80kg, 9x85kg, 7x90kg, 8x90kg 2. Wl 10x60kg, 8x65kg, 2x70kg+6x65kg z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] tym ze bedzie mial po tym PRZESRANE !! to ja radzil bym mu deca durabolin a poczytac sobie o nim mozecie na http://www.sfd.pl/temat63318 Tam jest wszystko dobrze pisane ale ogolnie radzil bym ci odradzic to koledze bo w jego wieku to nie za ciekawa sprawa no ale w sumie go rozumie wazy dosyc malo mmm jest zawiedziony i zdesperowany no a wiec [...]

Byłem ostatnio u ortopedy bo od pewnego czasu strzelały i bolały mnie stawy kolanowe ... niby nic strasznego na pierwszy rzut oka bo jakoś dało się z tym żyć, no ale przy okazji wstąpiłem na wizytę. Ja trenuję bardzo intensywnie gdyż od 16 roku życia rzucam ciężarami na siłowni, biegam nawet po 10 km przy wadze ponad 100 kg i od kilku lat trenuje [...]

[...] jak kiedyś w przerwie meczu mnie sparaliżowało na kilka godzin (temperatura+tempo+chora motywacja+odwodnienie) to nie chciało mi się rzygać. Czasem mam nudności ale częściej jak wezme przedtreningówke niż z wysiłku. W crossfit martwi tylko niewłaściwa technika-bo tej naprawdę ciężko pilnować bez dobrego trenera i właściwego podejścia [...]

Tur Turek - Podbeskidzie 0-0 Remis cieszy Tur w 4 meczach niestracil nawet bramki. Moze gra niejest na najwyzszym poziomie no ale jak narazie wyniki sa bardzo zadowalajace.

Tur - Kmita 2-1 1-0 6' Sikora 2-0 69' Olszewski 2-1 88' ?? Po 6 kolejkach caly czas jestesmy bez porazki No ale trudno bedzie utrzymac dobra passe bo juz w niedziele wyjazd z Gieksa Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-08-22 19:49:42

Jest faworytem zatem powinna no ale że Znicz spisuje się nadspodziewanie dobrze , można liczyć na niespodziankę a tą już bedzie remis .

no ale popatrze i tak nie mam nic innego do roboty %-)

[...] obciążać kolan gdyż mam strasznie zajechane więc wole nie szarżować a szkoda :( tęsknię za czasami kiedy brałam na maksa i cisnęłam tak,że potem miałam nogi jak z waty no ale cóż ... lepiej mniej a bezpieczniej niż potem cierpieć . Doskonale zdaję sprawe z tego,że dla Was może być to niezrozumiałe i pewnie nie jedna osoba puka sie w głowę [...]

wiem wiem zmiany ogromne no ale cos :< 1 chyba byla ok doloze do tego wioslowanie :) mam jeszcze jedno pytanko Co przyniesie wieksze efekty A6W czy drugie cwiczenie od mawashiego sa podobne ale czytalem ze z A6W sa dobre rezultaty a nie wiem jak z napinaniem mawashiego pzdro :)

No ale bez urazy ale w dżinsach też można kopać low-kick i na tułów .I wole trochę sobie zniszczyć ubrania niż stracić komórkę pieniądze i tak dalej ;)A co do regulaminów w KK to nie ma na szczęście ciosów rękoma na głowę .A ciosy karateki pięściami na tułów boli jak skurvysyn Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-01-02 13:41:20

[...] juz mniej "stresujace" jest ogladanie za mlodu pornosow w obawie przed wejsciem rodzicow,bo to jest sie jeszcze w stanie jakos wytlumaczyc. tak podejrzewam,bo nigdy nie ogladalem. co do tego zapotrzebowania,to bym dyskutowal,mysle,ze moze byc troche na sile robiona,ale kto wie? jednak kategoria z limitem wagi dla Pan duzo blizszych mojemu sercu [...]